凯格尔球运动多久能见效?

凯格尔运动的关键在于有意识地控制盆底肌肉进行规律的收缩和放松。每次收缩持续3秒后放松，如此循环。建议每次锻炼持续15至30分钟视为一组，每天进行2至3组。通常两到三个月可见初步效果，随后可根据个人效果调整锻炼方式。

膝盖内侧。膝盖内侧。跳跃时可夹住球体不掉，一段时间后换2号球。依次类推。每号球可锻炼2周或以上时间，不要急于更换，每次锻炼15到20min。

建议每天使用凯格尔球进行康复训练运动2~3次。每次锻炼时间在20分钟左右即可。

是。凯格尔是一款按摩球，用于辅助女性通过锻炼使骨盆底肌和阴道环肌更加柔韧的健康用品。站立状态下球体不掉出，2到3天后可依次进行走路、爬楼梯、咳嗽、跳跃等动作来进行练习。

凯格尔运动什么时候变得这么火了?有啥靠谱的训练器不?

1、魅动凯格尔大师训练器好。魅动凯格尔大师训练器专为骨盆底肌肉设计，具有针对性，能够帮助用户专注于骨盆底肌肉的锻炼，加强和改善这一区域的肌肉力量。结构简单，操作方便，用户可以在家中或任何合适的场所进行锻炼，无需特殊的设备或辅助人员。

2、推荐你试试魅动凯格尔大师二代，这个训练方式非常简单，而且它里面的功能也很个性化，能够根据每个人每天训练的数据生成报告，继而定制出针对性的训练，在家里就能够训练，也没啥动作要求，站着就可以，所以你可以入手试试。如果我的回答能够对您有帮助的话，可以给个大大的赞不。

3、可以啊，建议你去看看魅动凯格尔大师，如果你将信将疑的话也别急着入手，去看看产品的专利啊、训练成果啊。17年的时候我大宝生完，一个美国的朋友帮我特地带回一个凯格尔智能训练器，说得过CES大奖，花了150美金，当时使用效果非常满意。

4、凯格尔运动的主要锻炼的是盆底肌那块，而那一块肌肉是女性的核心肌肉群，但是平时一般锻炼不到。所以一般来说找准位置可能比较难，大概位置是在阴道口进去2~3cm处。

【盆底知识汇总】盆底修复-凯格尔锻炼,你想了解的盆底知识都在这_百...

1、谜一样的骨盆与盆底肌女性骨盆由骶骨、尾骨和髋骨构成，看似稳固，实则为分娩时的自然通道。分娩过程中，耻骨联合可能分离，引起疼痛，检查至关重要。盆底肌分为快慢肌，它们像一张无形的网，支撑着膀胱、子宫和直肠，任何松弛都可能导致问题。

2、凯格尔运动：凯格尔运动是锻炼盆底肌最常用的方法，即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩训练。一般坚持训练4～6周后，盆底功能就会有一定程度的改善。 深蹲：深蹲可以非常有效地提高肌肉的力量。

3、做凯格尔训练：吸气的时候放松盆底肌，呼气的时候收缩尿道、肛门以及阴道，每次收紧3秒左右，再慢慢的放松，每次做半小时左右，每天做两到三次。骨盆运动：平躺在床上，弯曲膝盖，在吸气的时候让腰部慢慢离开床面，而胸部与臀部保持原来的姿势，在呼气的时候让臀部与肛门收紧，然后腰部向下压床面。

4、凯格尔训练：通过伸展盆骨的耻骨尾骨肌来增加肌肉的张力。盆底生物电刺激：用电流通过阴道电极刺激盆底肌肉收缩，促进盆底肌肉血液循环及肌力。瑜伽训练、体操训练、阴道哑铃等，也有助于盆底肌肉的修复。妊娠期间，由于孕激素、松弛素、子宫及胎儿重力的作用，会导致盆底肌力的下降。

5、产后盆底肌松弛常导致尿失禁问题，因此盆底肌的恢复在产后锻炼中极为重要。 产后盆底肌恢复的主要运动方式是凯格尔训练。下面我们通过产后凯格尔盆底肌训练视频，了解产后盆底肌康复训练的正确做法。 凯格尔运动的关键在于有意识地控制盆底肌肉进行规律的收缩和放松。

魅动凯格尔大师二代和如初凯格尔训练器咋选?

而凯格尔运动本身就是一项集运动于修复于一体的锻炼方式，所以两者其实是殊途同归，而且在我看来，价格并不能决定作用，有效果才是真的好。用了魅动凯格尔训练器半年了，盆底肌已经达到了80多分了，相当于测评的4级，这对于之前漏尿的我来说已经是非常欣慰了。不明白的也可以再百度下。

凯格尔初恋是魅动专门针对25岁以下的女性专门推出的一款盆底肌训练器。和凯格尔大师二代一样，也有专项训练计划，无论你是小年轻、孕妇、宝妈、盆底肌功能严重下降者，都可以用，里面都有专业的六大人群的针对课程，我已经训练半个多月了，你也可以试试，功能还是很不错的。

那当然是推荐你选魅动的凯格尔大师啦，朋友刚生完孩子的时候月子中心就推荐过这个产品，朋友产后就开始做凯格尔运动了，用的就是魅动的凯格尔大师二代，用了半个月之后效果非常明显，最起码刚开始小便失禁的现象已经遏制住了，感觉还是很有作用的。

凯格尔运动害了多少人,凯格尔训练球真的有用吗、使用方法

1、这最早是一名美国的医生发明的，作用就是降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。因为有了这样的作用所以很多认尤其是产后妇女就会使用这样的方法。但是这个凯格尔运动并不是所有人都可以使用的，锻炼的方法也是需要讲究科学的，不然的话会让你自己痛苦终生。

2、关于凯格尔运动的误解：凯格尔运动并非对所有人都有害。这种运动原本是为了帮助产后女性恢复盆底肌肉的力量，但若操作不当，确实可能带来不适。正确的做法是在专业人士的指导下进行，或者在医生的建议下根据个人情况调整练习方式。

3、产后凯格尔运动是帮助恢复和加强骨盆底肌肉的一种非常有效的方法。如果正确进行，凯格尔运动一般是安全的，不会对人体造成伤害。然而，有些人可能会因为不正确地进行凯格尔运动或者进行过度而导致一些问题。

4、凯格尔球是用于放置女性的阴道中来锻炼盆底肌力量的一种器械，材料安全，不会对人体造成任何危害。凯格尔球只适合在训练时使用，而不能一直放在里面，因为在训练过程中需要配合阴道和肛门同时进行收缩、放松等运动。

5、我们平时夹断尿流所用的肌肉就是盆底肌。两者并不能划等号。提肛运动的要领以及形式与前面提到的凯格尔盆底肌锻炼相似。建议可以凯格尔运动和提肛运动交替进行。凯格尔运动并不是说会害人，关键是要掌握方法，掌握了正确的方法才能达到事半功倍的效果，如果运用了错误的方法只会对身体照成伤害。

6、使用方法：将斯蒂娜凯格尔运动按摩球轻柔的推入阴道内，球体内置的轻盈滚珠可在球体内滚动，微妙地传递着兴奋的信号，给您的身心带来触电般的快感。无论是单球还是双球，靠近体外的球体最外端到阴道口至少要保持2个厘米以上的距离，否则斯蒂娜凯格尔运动按摩球滑出。

Candy智能凯格尔锻炼器是什么?

Candy智能凯格尔锻炼器是一款专为产后女性设计的盆底肌锻炼器材。它以凯格尔运动原理为基础，整理出一系列能够适用于不同女性的专业运动课程，通过与手机、平板等智能终端的配合，帮助女性锻炼盆底肌功能，修复孕产伤害，达到复原健康、缩阴修身的效果。官网查询，手打回应。求采纳。

Candy智能凯格尔锻炼器是通过无线充电缩阴球和智能终端下载APP配合应用的。它把凯格尔运动归纳提炼了，还有内置压感设备，只要穿戴一次就能收录个人信息，分析得出个性化锻炼方案。按着锻炼方案做就行，效果能直接在终端上看到。

凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和专生产所造成之生理压力的准备。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁。凯格尔运动怎样做 其实凯格尔运动随时随地都可以做。姿势不限，无论是坐着、站着还是躺着，都可以秘密进行。

这个是有医学验证的，确实有效！现在医院里面都有盆底肌检测，确实存在障碍的话，医生也会建议做运动来锻炼盆底肌。