如何自制健身器材

自制健身器材废品手工制作健身器材的方法：自行车内胎.可以做拉力器。用一根木棍，长短两只手可以分开握住，粗细自己的手握住比较适合就好.用一根绳子栓住木棍的中间。下面拴一快砖，就是盖房用的砖即可.双手卷木棍，把绳子卷起，再慢慢的放回.可以练小臂。

可以使用一些较厚的书本当做哑铃来做运动，锻炼手臂肌肉。两腿盘坐在地上，手上各拿一本厚书，手肘向上弯曲成直角，并向两侧打开，上臂平行于肩膀。吸气，收紧腹部，吐气时将手臂伸直，贴住耳旁，保持5-10秒后回到起始动作。重复10-20次。

如何自制健身器材？一根黑色皮筋，两个把手，用总共不到6元钱的东西，便可以做成一个可以进行多部位肌肉锻炼的简易健身器材。双手握柄拉开皮筋，可以进行扩胸锻炼；把其中一头系在树上，侧拉可以锻炼腰肌和肱二头肌，往前拉，可以锻炼双臂和颈椎。

之后将准备好的奶粉铁罐儿锯掉一半儿，将这一半的奶粉铁罐套在木棍两端，在里面放入适量的水泥，加入一定比例的水，混合搅拌均匀之后将表面抹平。抹平后就可以将其放到干燥的位置，一直等到水泥干了凝固，这样简单的哑铃就已经做好了。哑铃属于一种健身器材，有各种不同的重量，是肌力锻炼比较常用的器械。

幼儿园户外活动器材一物多用

我们教师对幼儿的活动能做有心人，能及时结合幼儿的创新，师生共创出单一器械的多种玩法。 案例一：羊角球： 羊角球常用的方法就是跳跃，教师为了激发幼儿活动的兴趣，鼓励幼儿想出一物多玩。

在活动中，要加强幼儿的团队合作意识，使幼儿理解其重要性，在以后的活动中，多开动脑筋，使幼儿真正的能做到在玩中学。

引出活动。师： “刚才我们用鞋盒舞龙又敲鼓，用鞋盒还可以怎么玩？请小朋友想出各种玩法，比一比，谁想得多、想得好，和别人的不一样。注意在玩时不能把鞋盒弄破，可以一个人玩也可以和小朋友一起玩。”幼儿自由探索鞋盒的玩法。集合成马蹄形，请个别有创意的幼儿示范并请其他幼儿学习。

首先，为了充分发挥自制教玩具的作用，使资源有效共享，我们组织教师根据自制教玩具的大小种类进行合理归类。如投掷的放在一起，拖拉的放在一起，平衡的放在一起。使教师对自制教玩具的功能有了进一步了解，为合理的摆放器材，创设适宜的体育活动区域作好了准备。

废物利用的小手工怎么做

蛋壳花盆 宝妈做饭的时候，打出了一个完美的蛋壳，可以留给孩子制成个性小花盆，撒上植物种子，既可以锻炼孩子的动手能力，又可以通过植物的生长过程，培养孩子的观察能力。 材料：蛋壳，土壤，植物种子，彩笔 纸杯手工 厨房里废旧的餐盒，一次性纸杯，也可以制成千奇百怪的手工作品。

第一种是简单的立式收纳盒，它适合放置一些小物品，例如文具、化妆品、首饰等。 制作方法如下： 准备一个尺寸较小的纸箱，用剪刀或者刀片将其最上面剪掉，留下四个侧面和一个底面。 用硬纸板或者其他废弃的纸箱裁剪出相互切合的格子空间，放入收纳盒内部 最后可以将不同的盒子粘在一起，完成叠式立式收纳盒。

废物利用手工制作如下：小黄人 材料：卫生纸筒、道具眼睛（没有的也可以用笔画）、黄蓝黑三种颜色卡纸、蓝色毛线、马克笔、棕色废旧塑料圈、胶棒。小狐狸 材料：卫生纸筒、彩色卡纸、胶棒、马克笔。小蜜蜂 材料：扭扭棒、卷纸筒、白、黄色卡纸、塑料眼睛、黑毛线、胶棒。